Mindfulness y Yoga

Bienestar y equilibrio emocional

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Mindfulness en Centro Aúpa

La ciencia ha demostrado que la práctica de mindfulness modifica algunas funciones y estructuras cerebrales encargadas de la atención, la autorregulación emocional y la capacidad de relacionarse de forma más amable con uno mismo y los demás.

Al igual que es básico cuidar nuestro cuerpo, debemos ejercitar de manera adecuada nuestra mente.

Podríamos definir mindfulness como la gimnasia mental que mejora notablemente la atención consciente, el “darse cuenta”, así como la forma de relacionarse con las experiencias tanto internas (emociones, pensamientos, sensaciones e impulsos a actuar) como externas (otras personas y el entorno). Es evidente, por tanto, que el cultivo de la atención plena favorece la adquisición de habilidades socio emocionales esenciales.

En Centro Aupa proporcionamos a nuestros pacientes, a través de un aprendizaje activo y experiencial, las herramientas necesarias para que puedan acceder a sus recursos internos y desde ahí, vivir en equilibrio.

Creemos firmemente que el ser humano debe ser libre para poder elegir la vida que quiere llevar y, por desgracia, en estos tiempos tan desafiantes, el estrés y el piloto automático son el principio general de funcionamiento.

Por tanto, la práctica de mindfulness nos devuelve el equilibrio cuerpo-mente tan necesario para ser felices.

Mindfulness y adicciones

La persona que padece una adicción ha perdido su libertad. Es esclavo de sus impulsos y no puede decidir por sí mismo. La práctica de mindfulness ha demostrado ser eficaz en la recuperación de un adicto.

A continuación describimos los beneficios más importantes que se obtienen con un entrenamiento mindfulness en una terapia para superar una adicción:

  • Aprender a desactivar el piloto automático para reducir/eliminar las recaídas

  • Ser consciente de desencadenantes y deseos

  • Desarrollar atención plena en situaciones de riesgo

  • Cultivar la aceptación y gestionar la tolerancia a la frustración

  • Cultivar gratitud y empatía (cualidades básicas para ser feliz)

  • Reducir el estrés y la ansiedad

  • Recuperar la autoestima

  • Saber manejar el dolor y el sufrimiento

  • Aumentar la consciencia corporal para saber cuidarse

  • Cambiar la reacción automática por respuesta consciente

  • Conectar con las fortalezas y virtudes de cada uno

Las sesiones de Mindfulness con el paciente se ofrecen dentro de un plan terapéutico personalizado y pueden variar en frecuencia y duración según las necesidades.

Existe también la posibilidad de incluir la práctica de yoga en el tratamiento para favorecer el auto cuidado del paciente.

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Mindfulness y yoga para adultos

En la búsqueda permanente de equilibro y bienestar de las personas y basándonos en los beneficios citados anteriormente, en Centro Aupa ofrecemos sesiones de mindfulness y/o yoga individuales y grupales dirigidas a cualquier adulto interesado en:

  • Gestión emocional

  • Reducción de estrés y ansiedad

  • Mejora de atención y concentración

  • Aumento de autoestima y confianza en uno mismo

  • Búsqueda de recursos internos

  • Cultivo de una relación sana y consciente con el cuerpo

  • Trabajo con la respiración para mejorar la salud y obtener bienestar

  • Reducción de pensamiento improductivo y ansioso

  • Mejora de la calidad del sueño

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Mindfulness y yoga para niños y adolescentes

Nuestro cuerpo y cerebro cambian a lo largo de toda la vida. Pero es en la primera etapa cuando se producen los mayores cambios. Por eso, desde Centro Aupa, apostamos por plantar esta semilla de atención plena y consciencia en el niño o en el adolescente cuanto antes. Porque es básico dotarles de herramientas de autoconocimiento y gestión emocional para que crezcan felices, confiando en sus recursos y sabiendo elegir de la forma más adecuada a lo largo de los distintos retos que la vida les irá trayendo.

El Yoga y el Mindfulness se presentan como disciplinas eficaces para cultivar una relación con uno mismo y con los demás mucho más sabia y compasiva.

Por esto, ofrecemos sesiones individuales y grupos de práctica para niños/adolescentes desde los 6 hasta los 17 años.

Trabajamos por edades, tratando de ofrecer al alumno lo que necesite en cada momento, en función de su desarrollo físico, emocional y cognitivo y de las características de su personalidad.

Los beneficios más importantes de estas prácticas en niños y adolescentes son:

  • Mejora de la atención y la concentración

  • Aumento del rendimiento académico

  • Apoyo en cambios de conducta

  • Cultivo de una gestión emocional adecuada (ira, miedo, inseguridad, ansiedad…)

  • Mejora de autoestima y confianza en uno mismo

  • Mejora en la impulsividad y toma de decisiones

  • Desarrollo sano y consciente del cuerpo

  • Cultivo de la empatía y el trato amable hacia uno mismo y los demás

  • Entrenamiento en comunicación consciente

  • Reducción de pensamiento improductivo y ansioso

  • Mejora de la calidad del sueño

  • Aprender a dormirse sin la ayuda del adulto (para los más pequeños)

Todas nuestras sesiones y talleres se acompañan del material adecuado (soportes físicos, audios, material gráfico, etc…) para poder practicar en el Centro y darle continuidad en casa ya que consideramos que compartir estas prácticas en familia, en la medida de lo posible, potencia sus beneficios.

Consúltanos sin compromiso cómo podemos ofrecerte este conjunto de sabias disciplinas milenarias (científicamente comprobadas en la actualidad ) que pueden aportar equilibrio y bienestar en tu vida y la de tus seres queridos.

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