Control de Impulsos Primarios: Clave tratamiento Adicciones

La Isla de Okinawa

Entender que la comida, las drogas (incluido el alcohol), los videojuegos, las series de TV etc, no pueden ni podrán suplir los altos estándares que necesita nuestro cerebro para sentir el bienestar diario necesario, es la condición para que podamos mejorar de salud física y mental.

La isla de 0kinawa
Está situada al sudoeste del Japón con una población de 1,385 millones de habitantes.
Las personas que viven en ella están consideradas las más longevas del mundo y también las que mantienen mejor, un peso ideal.
En 1975 se puso en marcha un programa de investigación llamado Centro de investigación de Okinawa para la ciencia de la longevidad, llegando a estudiar más de 600 casos de personas centenarias. Demostraron que las tres causas más importantes de muerte: enfermedad cardiovascular, accidente cerebrovascular y cáncer, presentan la incidencia más baja de todo el mundo. Así mismo, se observa también una baja tasa de demencia.

Si bien se encontraron diferencias genéticas con el resto de la población mundial hay que hacer notar que cuando algún habitante de Okinawa migra, su esperanza de vida se iguala a la del país de acogida, por lo que estas diferencias genéticas no parecen ser las causas de su longevidad.

Pero además de ser más longevos, y lo que es más importante, esta población tiene un ritmo de envejecimiento muy lento y una tasa de discapacidad extremadamente baja, pasando el 97% de sus vidas libre de Ellas. Mantienen un IMC muy bajo durante toda su vida, entre un 18% y un 22%.

¿Cuáles son los factores entonces responsables de todo esto?
Su dieta es muy baja en grasas Y está constituida fundamentalmente por verduras frutas tropicales pescados blancos pescados azules ricos en omega 3, cereales como el arroz y el maíz, zanahorias, repollo, pasta, algas marinas, soja. Excepcionalmente carne de cerdo Y aún más esporádico Carnes Rojas. Todo ello elaborado de forma muy simple como, por ejemplo, la cocción y el wok. Además, toman mucho té y agua abundante.

La albahaca y la cúrcuma son algunas de sus especias preferidas. Otro factor muy importante es el ejercicio diario, que nunca baja de una hora, y se acompaña de vida activa y muy ocupada, incluyendo todo tipos de artes; Pintura, música, danza etc.
¿Cuál es entonces el factor más importante para alcanzar vidas tan largas y alejadas de la enfermedad física y mental?

La prefectura de Okinawa, está compuesta por 160 islas de las cuales sólo 44 están habitadas a día de hoy. La Isla principal es montañosa en un 73%, siendo su superficie agrícola de tan sólo 14% en la actualidad. Históricamente, fue muy pobre en recursos alimentarios.

Su tasa de delincuencia es de la más baja del mundo. Por ejemplo en 2018 se registró un solo asesinato, y en cuanto al fracaso escolar es residual. Su tasa de escolarización ronda el 98%. Todo ello fruto de un alto nivel de respeto al prójimo y una elevada creencia en valores como la solidaridad y la compasión.

Con una alta densidad de población, su capital Naha, tiene 2.625 Habitantes/km2, (Madrid tan solo 827 Hab./km2), han estado tradicionalmente más que acostumbrados a compartir los recursos con suma equidad. Antes de comenzar a comer cada miembro de la comunidad se concentra ante el plato de comida, lo que hizo pensar algunos investigadores en algún tipo de rito religioso. La realidad es que se concentran en que su estómago está “prácticamente lleno antes de la ingesta” y que es vital “compartir con los demás”.
Toda una lección de reparto equitativo que tiene como premio un alto índice de bienestar, una inmejorable salud, un retraso notorio en la velocidad de envejecimiento que finalmente se traduce en una muy alta Esperanza de vida.

Básicamente una educación basada en el entrenamiento profundo del control de nuestros impulsos primarios, con una renuncia a los placeres inmediatos; de escasa trascendencia en futuro, para conseguir un bienestar pleno y duradero.
Entender que la comida, las drogas, incluido el alcohol, los videojuegos, las series de TV etc, no pueden ni podrán suplir los altos estándares que necesita nuestro cerebro para sentir el bienestar diario necesario, es la condición para que podamos mejorar de salud física y mental.

Mucho tenemos que aprender los que vivimos una vida basada en la inmediatez de la recompensa.

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